おぱようございます！
筋トレ4週間目に突入しました！
この怠け者の私が3週間続いたことを褒めてほしいw寝坊した日も自宅で何かしら筋トレしてます🏋️
でもさ
よくよく考えたら(考えなくても）
私運動嫌いだったわwwww
球技とかマジで音痴すぎるくらい
ボールとかキャッチできないw
向かってくるボールとか怖いw
基本走るのも嫌いだし
ストレッチとかも痛いから嫌いだし
でもそんな事も忘れるくらいよくやってるよ。
って自分を褒めてます笑笑
何だかんだ10回のランジでも30秒のプランクでもやりつづけるって大事ですねぇ
何でもスタートする入り口はゆるゆるの方が後々長続きするのかな？笑😆
「ホメオスタシス」って知ってますか？
人間は生命維持のために変化をなるべく拒む習性が遺伝子レベルで刻まれてるんだって。
だから、始めたいのにできない
変わりたいのになかなか変われない…😶🌫️
って言うのは人間の機能が正常に働いてる証拠らしい。
大切なのは、これを客観的に分かった上でやり続けること。一定の期間やり続けると、脳が「あれ？もしかしてこっちの方(チャレンジしたい方)が正常なのかな？」と良い勘違いを起こしてくれて、気づくと習慣化されているとな！
習慣つけるには、最低でも週4はやらないと続かないって！
朝起きて、疲れてて身体が動かない時も
「.1分で帰ってこよう。」
くらいの気持ちでやってます☺︎
筋トレ仲間は既に忍者さんにも何人かおりますが、
今日からチャレンジ！という方も
一度諦めたけどまたやろう！って方も
ぜひ一緒に頑張りましょう！
あと、モチベーションですが
私の場合は、「誰かの為にやる」
とかは続かないと思ってます。
自分自身の為が1番効果ありますよ！！
今日はバイクで有酸素して軽く筋トレしてまた有酸素で締めました！
内腿がぷにぷに🦵🦵
ちょっと触りにきてね🫠